Regresión del sueño: por qué pasa y cómo acompañarla

Llevabas semanas durmiendo mejor. Y de un día para otro, todo vuelve a las noches cortadas, las siestas breves y los despertares constantes. Es una de las etapas que más desconcierta: la regresión del sueño.

Qué es realmente una regresión

El nombre confunde, porque suena a que tu bebé está retrocediendo. En realidad suele ser lo contrario: coincide con un salto en su desarrollo. Aprender a girar, gatear, pararse o sumar palabras nuevas también altera el sueño.

El cerebro está ocupado consolidando algo nuevo, y eso se nota también de noche.

Cuándo suelen aparecer

No son iguales para todos los bebés, pero hay momentos donde son más frecuentes:

• Alrededor de los 4 meses, con cambios reales en cómo se organiza el sueño
• Cerca de los 8-10 meses, junto con gateo o los primeros pasos
• Alrededor de los 18 meses, con la explosión del lenguaje

Qué ayuda mientras pasa

No existe un truco que la haga desaparecer de inmediato. Pero sí hay cosas que ayudan a atravesarla mejor:

• Mantener rutinas simples y predecibles antes de dormir
• Bajar expectativas mientras dura: es temporal
• Pedir turnos con tu pareja o red de apoyo si las noches se hacen muy largas

No se trata de forzar que vuelva a dormir como antes. Se trata de acompañar mientras su cerebro hace un trabajo importante.

Las regresiones pasan. No son para siempre, aunque en la noche número diez cueste creerlo.